Bien dormir c’est être reposé au réveil et ne pas sentir la moindre fatigue dans sa journée.
Les statistiques
La moyenne pour un adulte se situe entre 7h et 8h de sommeil. Mais certains se contenteront de 4h quand d’autres n’en auront pas assez avec 10h.
Et non, nous ne sommes pas tous égaux car le besoin en sommeil est déterminé par notre génétique…nous ne pouvons donc pas le modifier.
Comment font-ils ?
Les skippers par exemple ! Quand ils partent en mer et en solitaire pendant 2 mois ils appliquent la technique des « sommeils courts ». Ils vont donc réussir à cumuler 3h à 5h de sommeil en 1 journée en dormant par tranche de 15/20 minutes seulement. Et certains disent que les mieux entraînés arrivent à s’endormir (quand la mer est régulière) dans le creux de la vague (c’est à dire 10 secondes environ) pour se réveiller à la remontée !
N’oublions pas que nous passons 1/3 de notre vie à dormir, alors pourquoi ne pas commencer par choisir un bon matelas et une literie soucieuse de notre bien-être et de l’environnement.
