Catégorie : Infos, conseils et astuces

En cette période de rentrée, il est important de retrouver un sommeil de qualité. Pour tomber dans les bras de Morphée, voici les quelques règles à suivre :

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Éviter les excitants

Café, thé et boissons à base de cola sont à éviter durant l’après-midi. En effet, la caféine qu’ils renferment est très excitante pour le système nerveux et son action peut se faire sentir durant plusieurs heures.

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Ne pas pratiquer d’activité physique après 20h00

Cela maintient votre corps en condition d’activité et ne lui permet pas de passer en conditions de repos.

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A l’inverse, favoriser les activités relaxantes le soir

Lecture, relaxation, bain tiède (au moins 2 heures avant le coucher). Ces méthodes invitent le corps au repos et favorisent donc l’endormissement.

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Trouver son propre rythme de sommeil et le respecter

Les variations d’heures de coucher et d’heures de réveil empêchent l’horloge biologique interne de se régler.

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Écouter les signaux de sommeil (bâillements, yeux qui piquent…)

Votre horloge interne vous envoie des alertes de fatigue. Ne pas les respecter force l’organisme à continuer son activité alors qu’il a besoin de repos.

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Manger léger et pas trop tard

Le sommeil demande une température interne relativement basse. Or la digestion augmente la température corporelle. C’est pourquoi il est conseillé de prendre un diner plutôt léger. Evitez donc toutes les fritures, Dans tous les cas il est conseillé d’attendre au moins une heure après le repas pour aller vous coucher.

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Penser « tisanes et boissons aux plantes »

Certaines plantes sont capables de favoriser la détente et l’endormissement. Sont particulièrement réputées : le tilleul, la verveine, la fleur d’oranger, la camomille ainsi que le passiflore et la mélisse.

C’est une pratique qui a fait ses preuves alors pourquoi s’en priver !

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Ainsi, pour bien attaquer la rentrée il convient de favoriser les moments de repos aux heures propices (fin de soirée et courte sieste post-déjeuner). Aménagez vous aussi de bonnes conditions de sommeil : calme, repas raisonnables, bonne literie, …

Respecter votre sommeil c’est vous respecter vous-même.

Bonnes nuits à tous !

Besoin d’un grand bol d’air ?

Trois solutions : Opter pour une balade dans les bois, faites un crochet par la côte ou tout simplement choisissez un spray avec des huiles essentielles !

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Les huiles anti-pollutions

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Certes, nous ne nous en rendons pas compte (à moins de souffrir d’allergie à l’une de ces substances) et nous ignorons que ces COV sont responsables d’irritations oculaires, rhinites, toux, migraines, ou état de fatigue constant. Les huiles essentielles ne sont pas un pur effet de mode pour citadins en mal de verdure ou apprentis écologistes. Leur effet a été prouvé par de nombreuses études scientifiques …

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Une étude clinique au Luxembourg à démontré leur efficacité :

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Comme l’a pointé la 9^ème conférence internationale sur l’air intérieur de Monterey (Californie), l’augmentation de l’asthme, des rhumes et plus généralement des allergies correspondent à une élévation du temps passé à l’intérieur. En effet, la qualité de l’air s’est dégradée, en relation avec la pollution extérieure et l’hygiène intérieure.

Conséquences :

Sensation de fatigue au réveil (96,6 % des patients), troubles du sommeil (93% des patients), anxiété (93 % des patients), troubles du rythme cardiaque (92% des patients), toux nocturnes (90,4% des patients), impression d’ étouffement (81,8 % des patients), sueurs nocturnes (77,7 % des patients), anomalies de la tension artérielle (77,2 % des patients)

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Au Luxembourg, une étude clinique a évalué les effets d’un spray à base d’huile essentielle. Des extraits de plantes tels que les aubépines (Crataegus sp.), le coquelicot (Papaver rhoeas), le houblon (Humulus lupulus), la mélisse (Melissa officinalis) ont démontré un effet bénéfique pour la qualité du sommeil, les symptômes respiratoires et certains symptômes liés au stress. Les Huiles Essentielles créent une ambiance agréable tout en protégeant réellement vos voies respiratoires.

Des suggestions ? Versez quelques gouttes d’huiles essentielles de romarin et d’eucalyptus radiata dans un diffuseur. Renouvelez et faites brûler 15 minutes, plusieurs fois par jour.

L’eucalyptus est l’essence souveraine pour protéger les voies respiratoires. Il en existe plusieurs variétés : le « radiata » présente l’avantage de convenir également aux enfants. Vous pouvez pratiquer de la même manière avec un mélange d’huiles essentielles de citron, d’eucalyptus et/ou de pin.

Encore plus simple, et tout aussi efficace ? Œlessence 41 Spray, aux 41 huiles essentielles, permet tout à la fois d’assainir et de purifier l’atmosphère, de protéger les bronches de toute la famille, et de changer d’air chaque fois que nécessaire.

Pour votre bien-être et votre plaisir !

Source : SwissNat

A l’heure ou la Taxe Carbone fait la une de l’actualité, il nous semblait important d’évaluer le poids écologique du latex sur notre environnement. Explication …

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Lorsque l’on parle du latex, il faut bien évidemment distinguer les différents types de latex car tous ne laissent pas la même empreinte écologique sur la planète. Rappelons qu’il existe sur le marché 2 sortes de latex : le latex synthétique et le latex naturel.

Le latex synthétique, aussi appelé latex SBR, est un dérivé du pétrole tandis que le latex naturel est un produit végétal directement issu de la sève d’un arbre appelé hévéa. Alors que le premier est principalement fabriqué en Europe, le second est quant à lui récolté puis transformé en Asie et en Indonésie.

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Vous pensez certainement qu’il est préférable de consommer un produit local plutôt que d’importer. Et bien non ! En étudiant de plus près la consommation d’énergie de chacun d’entre eux, il ressort que pour fabriquer une tonne de latex synthétique, 130 gigajoules sont nécessaires. Le latex naturel quant à lui nécessite 13 gigagoules par tonne fabriquée (incluant culture, récolte, transformation et transport) . Soit 10 fois moins !

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Le latex utilisé pour élaborer les matelas en latex Biosense est d’origine Sri-Lankaise et certifié 100 % naturel. En excluant l’utilisation de latex synthétique dans nos matelas, nous garantissons un produit 100 % naturel, aux propriétés anti-acariens et anti-bactéries préservées. D’une grande respirabilité, les matelas Biosense garantissent un sommeil sain et de qualité pendant de longues années. La culture, la récolte et la transformation de notre latex ont lieu sur le même site géographique, évitant ainsi le recours à tout transport supplémentaire. L’assemblage et la finition sont réalisés en France dans notre atelier de fabrication.