Dans son numéro de septembre, le magazine « Mon jardin et ma maison » développe un article sur l’équipement de la maison et sur la literie en particulier.
Nous avons pu constater que le magazine avait choisi Biosense pour illustrer la partie concernant les matelas et en particulier les matelas bio.
Voici un extrait de cet article :
Matelas en latex recouvert d'un coutil en bambou et coton. Premium, 1136€. Biosense
« Sommier-matelas, un couple à réussir
Une bonne nuit de sommeil peut apporter de nombreux bienfaits. Elle permet également de régénérer les cellules musculaires de notre corps, de produire des hormones de croissance, d’éliminer les toxines et de stimuler notre système immunitaire, déliminer notre stress, d’optimiser notre faculté à apprendre et à mémoriser et enfin de maintenir notre état de vigilance lorsque nous sommes éveillés. »
En cette période de rentrée, il est important de retrouver un sommeil de qualité. Pour tomber dans les bras de Morphée, voici les quelques règles à suivre :
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Éviter les excitants
Café, thé et boissons à base de cola sont à éviter durant l’après-midi. En effet, la caféine qu’ils renferment est très excitante pour le système nerveux et son action peut se faire sentir durant plusieurs heures.
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Ne pas pratiquer d’activité physique après 20h00
Cela maintient votre corps en condition d’activité et ne lui permet pas de passer en conditions de repos.
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A l’inverse, favoriser les activités relaxantes le soir
Lecture, relaxation, bain tiède (au moins 2 heures avant le coucher). Ces méthodes invitent le corps au repos et favorisent donc l’endormissement.
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Trouver son propre rythme de sommeil et le respecter
Les variations d’heures de coucher et d’heures de réveil empêchent l’horloge biologique interne de se régler.
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Écouter les signaux de sommeil (bâillements, yeux qui piquent…)
Votre horloge interne vous envoie des alertes de fatigue. Ne pas les respecter force l’organisme à continuer son activité alors qu’il a besoin de repos.
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Manger léger et pas trop tard
Le sommeil demande une température interne relativement basse. Or la digestion augmente la température corporelle. C’est pourquoi il est conseillé de prendre un diner plutôt léger. Evitez donc toutes les fritures, Dans tous les cas il est conseillé d’attendre au moins une heure après le repas pour aller vous coucher.
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Penser « tisanes et boissons aux plantes »
Certaines plantes sont capables de favoriser la détente et l’endormissement. Sont particulièrement réputées : le tilleul, la verveine, la fleur d’oranger, la camomille ainsi que le passiflore et la mélisse.
C’est une pratique qui a fait ses preuves alors pourquoi s’en priver !
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Ainsi, pour bien attaquer la rentrée il convient de favoriser les moments de repos aux heures propices (fin de soirée et courte sieste post-déjeuner). Aménagez vous aussi de bonnes conditions de sommeil : calme, repas raisonnables, bonne literie, …
Trois solutions : Opter pour une balade dans les bois, faites un crochet par la côte ou tout simplement choisissez un spray avec des huiles essentielles !
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Les huiles anti-pollutions
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Certes, nous ne nous en rendons pas compte (à moins de souffrir d’allergie à l’une de ces substances) et nous ignorons que ces COV sont responsables d’irritations oculaires, rhinites, toux, migraines, ou état de fatigue constant. Les huiles essentielles ne sont pas un pur effet de mode pour citadins en mal de verdure ou apprentis écologistes. Leur effet a été prouvé par de nombreuses études scientifiques …
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Une étude clinique au Luxembourg à démontré leur efficacité :
Bien-être et relaxation
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Comme l’a pointé la 9ème conférence internationale sur l’air intérieur de Monterey (Californie), l’augmentation de l’asthme, des rhumes et plus généralement des allergies correspondent à une élévation du temps passé à l’intérieur. En effet, la qualité de l’air s’est dégradée, en relation avec la pollution extérieure et l’hygiène intérieure.
Conséquences :
Sensation de fatigue au réveil (96,6 % des patients), troubles du sommeil (93% des patients), anxiété (93 % des patients), troubles du rythme cardiaque (92% des patients), toux nocturnes (90,4% des patients), impression d’ étouffement (81,8 % des patients), sueurs nocturnes (77,7 % des patients), anomalies de la tension artérielle (77,2 % des patients)
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Au Luxembourg, une étude clinique a évalué les effets d’un spray à base d’huile essentielle. Des extraits de plantes tels que les aubépines (Crataegus sp.), le coquelicot (Papaver rhoeas), le houblon (Humulus lupulus), la mélisse (Melissa officinalis) ont démontré un effet bénéfique pour la qualité du sommeil, les symptômes respiratoires et certains symptômes liés au stress. Les Huiles Essentielles créent une ambiance agréable tout en protégeant réellement vos voies respiratoires.
Des suggestions ? Versez quelques gouttes d’huiles essentielles de romarin et d’eucalyptus radiata dans un diffuseur. Renouvelez et faites brûler 15 minutes, plusieurs fois par jour.
L’eucalyptus est l’essence souveraine pour protéger les voies respiratoires. Il en existe plusieurs variétés : le « radiata » présente l’avantage de convenir également aux enfants. Vous pouvez pratiquer de la même manière avec un mélange d’huiles essentielles de citron, d’eucalyptus et/ou de pin.
Encore plus simple, et tout aussi efficace ? Œlessence 41 Spray, aux 41 huiles essentielles, permet tout à la fois d’assainir et de purifier l’atmosphère, de protéger les bronches de toute la famille, et de changer d’air chaque fois que nécessaire.
