Cette semaine, vous avez peut être dormis avec la porte du frigo ouverte, ou encore remplie la bouillotte de glaçons. Et pourtant, vous n ‘avez pas pu vous trouver un sommeil réparateur. Il fait trop chaud … Tout cela est normal, avec la chaleur il est très difficile de trouver le sommeil et de passer une nuit reposante. Il existe pourtant quelques moyens très simples d’optimiser son sommeil.
Nous le répétons jamais assez mais il faut prendre soin de son organisme
Il faut notamment éviter les activités sportives, manger trop gras ou tout simplement trop. C’est l’époque des petits barbecue alors n’hésitez pas à les agrémenter de petites salades estivales et surtout n’oubliez pas de vous hydrater pas seulement le soir mais toute la journée.
L’objectif est simple : baisser la température de notre corps.
Une douche fraîche le soir avant de se coucher
C’est un moyen simple encore une fois de baisser la température de votre corps. Eviter les bains chauds en cette saison. L’eau fraîche sera bien plus relaxante.
Fermer les volets et ouvrir la fenêtre
Pour éviter que votre chambre devienne un sauna, il faut logiquement y faire entrer de l’air. Idéalement, c’est de fermer les volets la journée et de bien ouvrir le soir. Il faut essayer de tempéré votre chambre. N’hésitez pas aussi à humidifier l’air de la chambre en plaçant des glaçons dans des bols dans les angles de la pièce.
Opter pour des vêtements légers
Il faut opter pour des tissus en coton, du 100 % coton. Le coton est léger et respire mieux que les matières synthétiques. Il en est de même avec les draps et surtout rangez votre couette.
Choisir un matelas latex Naturel et bannir les mousses à mémoire de forme
Une des grandes vertus du latex naturel est sa grande respirabilité, amplifié par la construction même de la matière. Matière à cellules ouvertes et construit de canaux. La matière respire et se ventile.
Dans les pays habitués à ces chaleurs, le latex naturel est le matelas de référence pour bien dormir.
Attention, à la mousse visco-elastique qui au contraire garde la chaleur.
